筋力的提升是太极拳修炼中的核心逻辑。理解与实现筋的力量转变恒利决策，以及如何有效地与骨骼结构和拳架进行协调，这是初学者迈向专业思考和水平提升的重要环节。
太极拳对筋骨的改造，是整体骨架与主要肌肉之间复杂的相互作用，这一过程是交替进行的。最初的练习让我们体验到，在松弛的状态下，不借助外力调整骨架，在地心引力的影响下，筋力得到增长。然而，结合拳架进行练习并非易事。各项因素如幅度、高低、力度，从脚跟、脚心到脚掌，都会引发对身体骨架透气、沉重与飘浮的思考，直到腰部、腿部和夹脊的筋肉经过基本的训练达到一定水平，我们才能体会到“根植于脚，发力于腿，统御于腰，形于手指”的深意。这时，腿部发力不仅仅是一种支撑，更需通过大筋的进一步改造展现出小腿肚的活力。
在第二次对大筋的扩展中，我们经历了骨架的沉稳支撑，双腿的支持感如同千斤坠，脊椎的支撑则逐渐从腰部过渡到夹脊和大椎，这标志着我们进入了身如悬钟的境界——此时的架子正是杨军所提倡的恒利决策，继承了杨振铎与杨振基的精髓。
展开剩余51%而在大筋的第三次改造过程中，身体如同悬钟，胸肋的收缩使脊椎逐步转化为一整条悬挂的筋，这一发展阶段被称为“玉树挂衣”。当脊椎突破大椎穴和玉枕穴的障碍，颈部和腰背实现直立恒利决策，脊椎的力量再次收紧，从而引发一种轻盈如燕的飞翔感。
为何如此强调？如上所述，腿部发力的“发劲”与“一气呵成”的境界，轻灵的“一气呵成”体现出对“玉树挂衣”所追求的内劲的探索，其实质仅在于腰部的腾跃。而这一阶段则是通过玉树挂衣所激发的凌空劲——为了解释这一点，我们必须重视缓解脊椎大筋的“疼痛”——因为大筋的延展力，或许伴随着酸胀，或许会出现抽筋的情况，运动本身就是一门艺术。
尽管以下的图片并不直接涉及太极拳的内容，但其中所蕴含的筋力哲学却是相通的。
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